Enero Seco
Dry January
Dry January es un movimiento global que nos anima a reiniciar nuestra relación con el alcohol. Según un estudio de la Universidad de Sussex, más del 70 por ciento de las personas que participaron en las campañas anteriores de Dry January informaron un mejor sueño. Más de la mitad reportó más energía y pérdida de peso. Hay innumerables beneficios cuando toma un descanso del alcohol. ¿Quién sabe lo que podría cambiar para usted en 2025?
La publicación del blog de Trillium de este mes examina la importancia de Dry January. Tal vez este sea su año para comenzar un camino más saludable. También le preguntamos a nuestro personal que participa en Dry January por qué lo hace y cuál es el plan para el éxito. Mary Stauffer, del departamento de Administración de Red, compartió lo siguiente:
"Nuestros amigos cercanos y familiares decidieron convertirlo en una competencia y tener algo de dinero extra en juego para los que puedan completar el Dry January", dijo Mary. Mary Anticipa que la única dificultad será cuando salga a cenar o después de jugar al golf con amigos, pero tiene una estrategia en marcha: "Si quiero ser sociable pero no beber alcohol, tomaré un cóctel sin alcohol o una gaseosa con limón”.
Mary está muy segura de que puede enfrentar el desafío, y la estrategia a corto plazo podría resultar en una recompensa a largo plazo. Nos dijo "Por lo general, bebo en ocasiones o cuando salgo socialmente, así que podría tratar de ver cuánto tiempo puedo extender el Dry January a los meses siguientes".
Si estás planeando tu propio Dry January, aquí tienes algunos consejos para empezar:
- Piense el por qué usted bebe... ¿Para lidiar con el estrés? ¿Ser social? Trate de encontrar formas alternativas de lograr los mismos objetivos.
- Hable con sus amigos o familiares sobre sus planes, ya sea para animarlos a unirse a usted o contar con su apoyo.
- Lleve sus propias bebidas no alcohólicas a las fiestas planificadas y mantenga un suministro adecuado en casa. Intente beberlos en los mismos copa de vino o pinta para sentirse festivo. También puede ser útil eliminar el alcohol de su casa o al menos almacenarlo fuera de la vista durante el mes.
- Está bien decir simplemente "No, gracias" cuando te ofrecen una bebida alcohólica en un evento público sin compartir tus razones.
- Lleva un diario (puede estar en la aplicación de notas de tu teléfono) sobre cómo te sientes a lo largo del mes para ayudarte a seguir adelante.
- A final de mes, a ver si quieres ampliar el reto... O simplemente planee reducir la cantidad que está bebiendo en general.
Además de Dry January, enero es el Mes del Tratamiento del Trastorno por Uso de Sustancias. Organizado por SAMHSA, el Mes del Tratamiento ayudará a apoyar:
- Personas que contemplan o buscan ayuda para su consumo de sustancias
- Profesionales que tratan o están considerando tratar el trastorno por consumo de sustancias
- Amigos, familiares y seres queridos de personas con afecciones por consumo de sustancias
Al crear conciencia sobre el tratamiento, incluidos los medicamentos para tratar los trastornos por uso de sustancias, SAMHSA busca:
- Eliminar el estigma que rodea al tratamiento, incluyendo los medicamentos utilizados para tratar los trastornos por consumo de sustancias.
- Animar a las personas en su proceso de tratamiento y recuperación
- Promover las mejores prácticas, como la detección, la intervención y el tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias por parte de los proveedores de atención médica.
Como el primer mes de un nuevo año, enero suele ser un momento para comenzar y comenzar un nuevo camino. Si cree que usted o un ser querido necesita tomar estas medidas para obtener asistencia a largo plazo, siempre hay ayuda disponible. Hable con su médico, administrador de atención o llame a Trillium al 1-877-685-2415.